Menstruação: Tudo o que você precisa saber

A menstruação é um processo natural e essencial na vida de muitas mulheres. Vamos explorar tudo sobre esse ciclo, desde suas fases até dicas para lidar melhor com ele.

O Que É a Menstruação?

A menstruação é uma eliminação do revestimento do útero, ou endométrio, que ocorre mensalmente. Esse ciclo prepara o corpo para uma possível gravidez e, se não houver fecundação, o revestimento é descartado na forma de sangramento.

Fases do Ciclo Menstrual

O ciclo menstrual é dividido em três fases principais:

Fase Folicular : Começa no primeiro dia da menstruação e dura até a ovulação. Durante essa fase, o hormônio folículo-estimulante (FSH) estimula os ovários a amadurecer os óvulos. O estrogênio também aumenta, preparando o útero para uma possível gravidez.

Fase Ovulatória : geralmente ocorre no meio do ciclo, por volta do 14º dia. O aumento do hormônio luteinizante (LH) faz com que o óvulo maduro seja liberado do ovário. Esse é o período de maior fertilidade.

Fase Lútea : Após a ovulação, o corpo lúteo produz progesterona para preparar o útero. Se não houver gravidez, os níveis hormonais ocorrem e ocorrem a menstruação.

Sintomas Comuns Durante o Ciclo

Cólicas Menstruais : Dores abdominais que podem ocorrer antes ou durante a menstruação.

Mudanças de Humor : Devido às flutuações hormonais.

Sensibilidade nos Seios : Inchaço e dor são comuns antes da menstruação.

Inchaço : Retenção de líquidos pode causar desconforto.

Dicas para Lidar com a Menstruação

Mantenha-se hidratado : Beber água ajuda a reduzir inchaços e cólicas.

Exercícios Físicos : Atividades leves podem aliviar cólicas e melhorar o humor.

Alimentação Balanceada : Evite alimentos salgados ou açucarados para controlar os sintomas.

Utilize Produtos Confortáveis : Escolha absorventes ou coletores menstruais confortáveis.

Higiene Íntima Durante a Menstruação

Manter uma boa higiene íntima é fundamental durante a menstruação:

-Use sabonetes íntimos adequados e evite duchas internas.

-Troque absorventes regularmente para evitar infecções.

-Prefira roupas íntimas de algodão para permitir a respiração da pele.

TPM (Tensão Pré-Menstrual)

A TPM pode causar sintomas físicos e emocionais, como irritabilidade, ansiedade e dores de cabeça. Algumas dicas para lidar com o TPM incluem:

-Pratique exercícios físicos regularmente.

-Manter uma dieta equilibrada.

-Procure atividades que proporcionem bem-estar.

Conclusão

Entender seu ciclo menstrual pode ajudar a lidar melhor com os sintomas e promover uma saúde reprodutiva mais consciente. Se você tiver dúvidas ou preocupações, consulte um ginecologista. Cuidar da saúde é sempre prioridade!

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